Entraînement du 20 janvier

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Entraînement du 20 janvier

Message par RenO le Sam 19 Jan 2013 - 13:18

Vue les conditions météo, voici une séance de Home trainer :
- Echauffement : 10'
- Fin de l'échauffement : 5 fois 10" en sprint et récup' 50". Braquet : 39 / 17
- 2 fois (5 fois 1' en hypervélocité avev un braquet de 39/17 + 2 minutes de force avec 53/15 +1' à 75% de la FC max ). Entre chaque boc, 5' de récup en 39/17...
- 10' de retour au calme

Bonne séance et bon dimanche

Renaud
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Re: Entraînement du 20 janvier

Message par rednights le Dim 20 Jan 2013 - 11:00

merci Reno
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