Entraînement du 31 mars 2013

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Entraînement du 31 mars 2013

Message par RenO le Ven 29 Mar 2013 - 16:37

Bonsoir à tous,

Pour le week-end de Pâques, je ne pourrai pas être parmi vous puisque je vais voir ma famille du côté de Perpignan.
Je ne sais pas si le rendez-vous du dimanche matin sera maintenu, toutefois, vous pourriez vous "amusez" à faire l'entraînement suivant :
> Échauffement entre 30' et 45'
> 3 fois 20' en vitesse compétition (80% de votre PMA environ) et entre chaque 10' de récupération. Cet exercice peut se faire sur la boucle que nous avons déjà emprunté derrière Lacroix Falgarde : une montée, quelques vallons, une grande descente et un peu de plat ! Tous les types de parcours y sont réunis. La récupération se fait par contre exclusivement sur du plat.
> Retour au calme impératif et sans limite de temps

Bonne sortie à tous et à dimanche prochain

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Re: Entraînement du 31 mars 2013

Message par GG le Sam 30 Mar 2013 - 17:47

Demain matin nous devrions avoir un crénau météo favorable: des volontaires ?

RDV à la piscine de La Ramée à 9h ?

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Re: Entraînement du 31 mars 2013

Message par edouard le Sam 30 Mar 2013 - 18:50

Oui !
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Re: Entraînement du 31 mars 2013

Message par GG le Sam 30 Mar 2013 - 19:28

9h ... heure d'été

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Re: Entraînement du 31 mars 2013

Message par bertil le Sam 30 Mar 2013 - 19:43

Ok ça roule pour moi!
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Re: Entraînement du 31 mars 2013

Message par CHICKEN RUN le Dim 31 Mar 2013 - 3:40

Ma nuit au boulot fut courte, je vais essayer de me lever quand même tout à l'heure. Mais ne m'attendez pas...
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