Pas de séance course à pied samedi 19 avril

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Pas de séance course à pied samedi 19 avril

Message par franckysson le Ven 18 Avr 2014 - 6:16

Bonjour à tous,

Étant malade, je ne viendrai pas samedi matin courir. Je vous laisse vous organiser si jamais certains d'entre vous sont disponibles et veulent se retrouver. 

Bon weekend de Pâques !
Franck
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Re: Pas de séance course à pied samedi 19 avril

Message par Flo257 le Ven 18 Avr 2014 - 6:18

Salut Franck
Merci pour tout ce que tu fais pour nous.
Soigne toi bien.
Bises et à bientôt
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Re: Pas de séance course à pied samedi 19 avril

Message par Seboss le Ven 18 Avr 2014 - 13:52

Bonjour !
Bon rétablissement à toi Franck !

Si jamais des gens sont intéressés je compte faire cette séance sur piste d'athlétisme, plus pratique vu les distances de travail.

La séance de Coach Reno :
20' échauffement + 600m + 3x400m + 4x200m + 3x400m à la VMA. La récupération entre chaque exercice est égale au temps d'effort. 15' retour au calme.

Les maths pour les nuls :
http://www.athlete-endurance.com/training-network/fichiers/distance.html
Vous rentrez votre VMA vous cliquez sur calculer et sur 100% vous avez votre temps cible au 400 mètres.

La piste : Complexe sportif de Gironis
https://www.google.fr/maps/place/27+Rue+de+Gironis/@43.5645371,1.4139452,17z/data=!3m1!4b1!4m2!3m1!1s0x12aebbcf7abf2811:0x1e71f15b73484af5
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Re: Pas de séance course à pied samedi 19 avril

Message par Cyril M le Ven 18 Avr 2014 - 16:00

ça sera sans moi.... mais peut-être que je vais courir quand même....
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Re: Pas de séance course à pied samedi 19 avril

Message par franckysson le Mar 22 Avr 2014 - 10:58

Merci Flo et Seb !
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Re: Pas de séance course à pied samedi 19 avril

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