Sortie vélo le 11 novembre

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Sortie vélo le 11 novembre

Message par franckysson le Sam 8 Nov 2014 - 19:11

Que la sortie vélo de dimanche 9 novembre soit maintenue ou pas, qui est partant pour aller / retourner rouler mardi matin ?
RDV comme d'hab à 9h à la Ramée. On peut même décaler à 9h30 pour roupiller un peu plus si certains préfèrent.
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par Pascal le Sam 8 Nov 2014 - 20:03

Je suis partant !
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par Pascal le Lun 10 Nov 2014 - 11:44

Flo aussi
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par Seboss le Lun 10 Nov 2014 - 12:47

Je suis bien tenté aussi !
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par edouard le Lun 10 Nov 2014 - 18:37

Aïe, désolé, sans moi demain... Faites une belle sortie, et profitez du beau temps annoncé !
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par franckysson le Lun 10 Nov 2014 - 20:34

RDV 9h ?
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par Pascal le Lun 10 Nov 2014 - 22:04

Ca marche. A demain.
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par CHICKEN RUN le Lun 10 Nov 2014 - 22:25

Vais tâcher d'en être... cat

Le vent soufflera du SE (Autan faible). Direction les coteaux ???
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par Pascal le Mar 11 Nov 2014 - 12:39

Et hop, encore une bonne petite sortie bien sympa Very Happy 
Merci Jean Marc !
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par CHICKEN RUN le Mar 11 Nov 2014 - 13:32

Finalement 80 km pour moi, pas si petite que ça la sortie.
Caroline a du porter son record à 70/75 km...

Sortie pas si "tranquille" que ça, travail de force dans les montées, et un peu de vélocité sur le plat. A la question à quoi ça sert, il faut dire :
* Changement de rythme, force musculaire sur la plaque en montée, et travail cardio-vasculaire sur la vélocité associé à un travail musculaire différent axé sur la vitesse.
* Pour le triathlète, c'est a priori bien de travailler le cyclisme dans une filière moins puissance et plus rapidité, notamment en vue d'effectuer une CAP ensuite (Donc garder des forces !).

Dans la montée sur un gros développement, ne pas lever le cul de la selle, et surtout  pensez à tirer sur le pied qui monte : ça équilibre, c'est plus "rond", le haut du corps reste en ligne, et vous travaillez plus les jambes et moins les bras (c'est l'inverse en danseuse).
Sur le plat, qu'importe l'allure, tourner les jambes au maximum de vitesse sans se désunir (rebondir sur la selle), les mains sont en bas dans le cintre ou bien sur le prolongateur. Quelques séries alternant 2' très rapide avec 2' de récupération.
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par franckysson le Mar 11 Nov 2014 - 13:45

Au total, 75 km aussi.
Séance bien sympa où nous avons profité du soleil. Depuis il s'est malheureusement caché...
Parcours toujours très agréable sur ces coteaux. Merci JM !!
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

Message par Caro le Mar 11 Nov 2014 - 19:27

Merci de m'avoir trainé surtout sur les derniers km... Prochaine fois je penserais à prendre plus de barres mais depuis j'ai bien mangé ça va mieux Smile 
Y'a du boulot !!

Sortie très sympa !
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Re: Sortie vélo le 11 novembre

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