Sortie vélo le 11 novembre
+2
Pascal
franckysson
6 participants
- franckyssonIronMan
- Nombre de messages : 835
Sortie vélo le 11 novembre
Sam 8 Nov 2014 - 19:11
Que la sortie vélo de dimanche 9 novembre soit maintenue ou pas, qui est partant pour aller / retourner rouler mardi matin ?
RDV comme d'hab à 9h à la Ramée. On peut même décaler à 9h30 pour roupiller un peu plus si certains préfèrent.
RDV comme d'hab à 9h à la Ramée. On peut même décaler à 9h30 pour roupiller un peu plus si certains préfèrent.
- PascalPro
- Nombre de messages : 279
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Localisation : Cugnaux
Re: Sortie vélo le 11 novembre
Sam 8 Nov 2014 - 20:03
Je suis partant !
- PascalPro
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Re: Sortie vélo le 11 novembre
Lun 10 Nov 2014 - 11:44
Flo aussi
- SebossSportif
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Age : 39
Re: Sortie vélo le 11 novembre
Lun 10 Nov 2014 - 12:47
Je suis bien tenté aussi !
- edouardPro
- Nombre de messages : 335
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Humeur : Raisonnable, toujours
Re: Sortie vélo le 11 novembre
Lun 10 Nov 2014 - 18:37
Aïe, désolé, sans moi demain... Faites une belle sortie, et profitez du beau temps annoncé !
- franckyssonIronMan
- Nombre de messages : 835
Re: Sortie vélo le 11 novembre
Lun 10 Nov 2014 - 20:34
RDV 9h ?
- PascalPro
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Localisation : Cugnaux
Re: Sortie vélo le 11 novembre
Lun 10 Nov 2014 - 22:04
Ca marche. A demain.
- CHICKEN RUNIronMan
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Localisation : Toulouse
Re: Sortie vélo le 11 novembre
Lun 10 Nov 2014 - 22:25
Vais tâcher d'en être...
Le vent soufflera du SE (Autan faible). Direction les coteaux ???
Le vent soufflera du SE (Autan faible). Direction les coteaux ???
- PascalPro
- Nombre de messages : 279
Age : 56
Localisation : Cugnaux
Re: Sortie vélo le 11 novembre
Mar 11 Nov 2014 - 12:39
Et hop, encore une bonne petite sortie bien sympa
Merci Jean Marc !
Merci Jean Marc !
- CHICKEN RUNIronMan
- Nombre de messages : 1962
Localisation : Toulouse
Re: Sortie vélo le 11 novembre
Mar 11 Nov 2014 - 13:32
Finalement 80 km pour moi, pas si petite que ça la sortie.
Caroline a du porter son record à 70/75 km...
Sortie pas si "tranquille" que ça, travail de force dans les montées, et un peu de vélocité sur le plat. A la question à quoi ça sert, il faut dire :
* Changement de rythme, force musculaire sur la plaque en montée, et travail cardio-vasculaire sur la vélocité associé à un travail musculaire différent axé sur la vitesse.
* Pour le triathlète, c'est a priori bien de travailler le cyclisme dans une filière moins puissance et plus rapidité, notamment en vue d'effectuer une CAP ensuite (Donc garder des forces !).
Dans la montée sur un gros développement, ne pas lever le cul de la selle, et surtout pensez à tirer sur le pied qui monte : ça équilibre, c'est plus "rond", le haut du corps reste en ligne, et vous travaillez plus les jambes et moins les bras (c'est l'inverse en danseuse).
Sur le plat, qu'importe l'allure, tourner les jambes au maximum de vitesse sans se désunir (rebondir sur la selle), les mains sont en bas dans le cintre ou bien sur le prolongateur. Quelques séries alternant 2' très rapide avec 2' de récupération.
Caroline a du porter son record à 70/75 km...
Sortie pas si "tranquille" que ça, travail de force dans les montées, et un peu de vélocité sur le plat. A la question à quoi ça sert, il faut dire :
* Changement de rythme, force musculaire sur la plaque en montée, et travail cardio-vasculaire sur la vélocité associé à un travail musculaire différent axé sur la vitesse.
* Pour le triathlète, c'est a priori bien de travailler le cyclisme dans une filière moins puissance et plus rapidité, notamment en vue d'effectuer une CAP ensuite (Donc garder des forces !).
Dans la montée sur un gros développement, ne pas lever le cul de la selle, et surtout pensez à tirer sur le pied qui monte : ça équilibre, c'est plus "rond", le haut du corps reste en ligne, et vous travaillez plus les jambes et moins les bras (c'est l'inverse en danseuse).
Sur le plat, qu'importe l'allure, tourner les jambes au maximum de vitesse sans se désunir (rebondir sur la selle), les mains sont en bas dans le cintre ou bien sur le prolongateur. Quelques séries alternant 2' très rapide avec 2' de récupération.
- franckyssonIronMan
- Nombre de messages : 835
Re: Sortie vélo le 11 novembre
Mar 11 Nov 2014 - 13:45
Au total, 75 km aussi.
Séance bien sympa où nous avons profité du soleil. Depuis il s'est malheureusement caché...
Parcours toujours très agréable sur ces coteaux. Merci JM !!
Séance bien sympa où nous avons profité du soleil. Depuis il s'est malheureusement caché...
Parcours toujours très agréable sur ces coteaux. Merci JM !!
- CaroIronMan
- Nombre de messages : 769
Age : 35
Localisation : tournefeuille
Re: Sortie vélo le 11 novembre
Mar 11 Nov 2014 - 19:27
Merci de m'avoir trainé surtout sur les derniers km... Prochaine fois je penserais à prendre plus de barres mais depuis j'ai bien mangé ça va mieux
Y'a du boulot !!
Sortie très sympa !
Y'a du boulot !!
Sortie très sympa !
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