CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

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CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Message par CHICKEN RUN le Sam 30 Jan 2016 - 16:35

Ce message, juste pour ceux qui ont fait du vélo samedi : sortie CAP fractionnée à La Ramée demain 10h30 piscine (début échauffement) ou encore 10h45 arbre du TOAC (début exercice)...
Quelque chose comme 10 fois 400m en AR sur la ligne droite près de l'arbre du TOAC, chacun son chrono, ou bien au sifflet : 1'30" rapide, repos 1', 10x. Récup statique ou dynamique au choix. Puis 20' de footing.

Pour ceux qui n'ont pas fait de vélo la veille, ben c'est avec Caro !
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Re: CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Message par Caro le Sam 30 Jan 2016 - 18:09

tu vas te laisser tenter par le vélo JM.....
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Re: CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Message par Manu_S le Sam 30 Jan 2016 - 19:08

la séance de JM à l’air d’être plus structuré , mais bon j’dis ça j’dis rien 
moi je glande demain ^^
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Re: CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Message par CHICKEN RUN le Sam 30 Jan 2016 - 20:03

Caro a écrit:tu vas te laisser tenter par le vélo JM.....
A ton avis ???
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Re: CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Message par franckysson le Sam 30 Jan 2016 - 20:45

Il y a une sacrée différence...

Mais tu es toujours en train de courir Caro ??
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Re: CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Message par franckysson le Sam 30 Jan 2016 - 20:47

Et JM, j'ai fait du vélo aujourd'hui mais je vais t'abandonner aussi...
Grasse mat' demain !
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Re: CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Message par Manu_S le Sam 30 Jan 2016 - 20:52

50KM/semaine ,  c’est bien pour ne pas souffrir au marathon :p


Dernière édition par Manu_S le Sam 30 Jan 2016 - 22:06, édité 1 fois
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Re: CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Message par franckysson le Sam 30 Jan 2016 - 20:54

On a un petit peu de temps devant nous avant le marathon...
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Re: CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Message par CHICKEN RUN le Sam 30 Jan 2016 - 22:43

franckysson a écrit:Et JM, j'ai fait du vélo aujourd'hui mais je vais t'abandonner aussi...
Grasse mat' demain !
Grass' mat' aussi demain matin, lever vers 9h...

Et je ne vais pas oublier mon coupe-vent pale  , ni mon imper... Crying or Very sad

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Re: CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Message par Caro le Dim 31 Jan 2016 - 7:45

Je te rejoins a 10h30 a la piscine jm
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Re: CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

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