Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
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Cyril M
RenO
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- RenOIronMan
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Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Ven 4 Nov 2011 - 14:50
Etant en formation PSC1 ce soir et demain toute la journée, je ne pourrai pas assurer d'entraînement cycliste ce WE...
Que cela ne tienne, ceux qui peuvent sortir, pourraient très bien se faire une bonne séance de moulinette de 2h avec :
- 20' d'échauffement
- 4 sprints d'une quinzaine de seconde sur du plat (en 42/17 maximum) avec au moins 5' de récupération entre les sprints... c'est juste pour ouvrir l'appétit
- 4 fois (5 fois 1' en hyper vélocité - récupération de 1' - sur un 42/17 maximum) sur du plat et au cours de la 2ème heure de vélo
- retour au calme et fin de séance
On se retrouve lundi pour la reprise de la natation !
Que cela ne tienne, ceux qui peuvent sortir, pourraient très bien se faire une bonne séance de moulinette de 2h avec :
- 20' d'échauffement
- 4 sprints d'une quinzaine de seconde sur du plat (en 42/17 maximum) avec au moins 5' de récupération entre les sprints... c'est juste pour ouvrir l'appétit
- 4 fois (5 fois 1' en hyper vélocité - récupération de 1' - sur un 42/17 maximum) sur du plat et au cours de la 2ème heure de vélo
- retour au calme et fin de séance
On se retrouve lundi pour la reprise de la natation !
- Cyril MIronMan
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Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Ven 4 Nov 2011 - 16:47
noté.
Sauf s'il pleut des chats et des chiens
Sauf s'il pleut des chats et des chiens
- CHICKEN RUNIronMan
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Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Ven 4 Nov 2011 - 18:25
En anglais, c'est probablement vrai... En français, on dit plutôt "Pleuvoir comme chien qui pisse ! Euh non... Chat qui pisse ??? Euh non ! Ch'sais pus...Cyril M a écrit:noté.
Sauf s'il pleut des chats et des chiens
Côté météo, ça semble moyen correct demain matin, je veux dire sec (enfin, pas la route...) et pas toute la journée.
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Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Ven 4 Nov 2011 - 19:19
En Bretagne, on dit qu'il ne pleut que sur les c*nsGANDALF007 a écrit:En anglais, c'est probablement vrai... En français, on dit plutôt "Pleuvoir comme chien qui pisse ! Euh non... Chat qui pisse ??? Euh non ! Ch'sais pus...Cyril M a écrit:noté.
Sauf s'il pleut des chats et des chiens
Moi je veux bien tenter demain matin, même si je dois passer 2 heures à laver le vélo aprèsCôté météo, ça semble moyen correct demain matin, je veux dire sec (enfin, pas la route...) et pas toute la journée.
Cyril, quoi que je fasse, je t'envoie un SMS.
- KrisIronMan
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Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Ven 4 Nov 2011 - 20:07
RenO a écrit:
... une bonne séance de moulinette de 2h avec :
- 20' d'échauffement
- 4 sprints d'une quinzaine de seconde sur du plat (en 42/17 maximum) avec au moins 5' de récupération entre les sprints... c'est juste pour ouvrir l'appétit
- 4 fois (5 fois 1' en hyper vélocité - récupération de 1' - sur un 42/17 maximum) sur du plat et au cours de la 2ème heure de vélo
- retour au calme et fin de séance
On se retrouve lundi pour la reprise de la natation !
Bonne formation Reno, et merci pour le programme !
Et puis dommage aussi pour demain, tu aurais pu voir le match en famille, avec Papa !
- Cyril MIronMan
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Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Sam 5 Nov 2011 - 10:23
nous étions 4....et nous avons suivi ton entrainement à la lettre...
On a un peu le cul qui a été rapé lors des 5 séries de 4 hypervélocité....
Merci donc
Cyril M
Je vais mettre de la pommade...
On a un peu le cul qui a été rapé lors des 5 séries de 4 hypervélocité....
Merci donc
Cyril M
Je vais mettre de la pommade...
- GGAdmin
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Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Sam 5 Nov 2011 - 10:40
Yep, on a bien intuité sur la météo: on a eu une fenêtre exceptionnelle
Pour le reste, je vais acheter la pommade en pot de 5 kg
Cyril, c'était 4 séries de 5 ...
Pour le reste, je vais acheter la pommade en pot de 5 kg
Cyril, c'était 4 séries de 5 ...
- axmanPro
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Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Sam 5 Nov 2011 - 11:11
Il me tarde de venir avec vous, il me manque toujours mon kit câblés et gaines.... J ai eu pas mal de problème avec le site adrisport qui m a fais faut bon plusieurs fois, c est un petit con et je ne le recommande à personne, bref je vais aller m acheter un kit bas de gamme dans le coin et irai peut être rouler demain.
- CHICKEN RUNIronMan
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Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Sam 5 Nov 2011 - 12:14
axman a écrit:.... et irai peut être rouler demain.
Ben moi aussi... Mais autant la fenêtre météo était ouverte ce matin, autant elle sera close demain !
- Cyril MIronMan
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Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Sam 5 Nov 2011 - 18:33
hum...ce qui veut dire qu'on va être tout mouillés ...
- CHICKEN RUNIronMan
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Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre
Sam 5 Nov 2011 - 19:23
Demain, il pleuvra quasi certain le matin. En revanche, ça s'arrange dans l'après-midi.
Je suis OK pour faire un tour disons à partir de 14h... Voire même un tour de VTT du côté de Lacroix Falgarde... ???
Je suis OK pour faire un tour disons à partir de 14h... Voire même un tour de VTT du côté de Lacroix Falgarde... ???
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