Forum du Portet Triathlon
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
-24%
Le deal à ne pas rater :
PC Portable Gaming 15.6″ Medion Erazer Deputy P40 (FHD 144Hz, RTX ...
759.99 € 999.99 €
Voir le deal

Aller en bas
RenO
RenO
IronMan
IronMan
Nombre de messages : 136
Age : 47
Localisation : TOULOUSE
Spécialité : Le Mal aux tendons d'Achille
Humeur : Toujour prêt !

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Ven 4 Nov 2011 - 14:50
Etant en formation PSC1 ce soir et demain toute la journée, je ne pourrai pas assurer d'entraînement cycliste ce WE...
Que cela ne tienne, ceux qui peuvent sortir, pourraient très bien se faire une bonne séance de moulinette de 2h avec :
- 20' d'échauffement
- 4 sprints d'une quinzaine de seconde sur du plat (en 42/17 maximum) avec au moins 5' de récupération entre les sprints... c'est juste pour ouvrir l'appétit
- 4 fois (5 fois 1' en hyper vélocité - récupération de 1' - sur un 42/17 maximum) sur du plat et au cours de la 2ème heure de vélo
- retour au calme et fin de séance

On se retrouve lundi pour la reprise de la natation !
Cyril M
Cyril M
IronMan
IronMan
Nombre de messages : 2139
Age : 50

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Ven 4 Nov 2011 - 16:47
noté.
Sauf s'il pleut des chats et des chiens
CHICKEN RUN
CHICKEN RUN
IronMan
IronMan
Nombre de messages : 1962
Localisation : Toulouse

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Ven 4 Nov 2011 - 18:25
Cyril M a écrit:noté.
Sauf s'il pleut des chats et des chiens
En anglais, c'est probablement vrai... En français, on dit plutôt "Pleuvoir comme chien qui pisse ! Euh non... Chat qui pisse ??? Euh non ! Ch'sais pus...

Côté météo, ça semble moyen correct demain matin, je veux dire sec (enfin, pas la route...) et pas toute la journée.
GG
GG
Admin
Admin
Nombre de messages : 1561
Age : 61
Localisation : Colomiers
Spécialité : déjà, c'est pas la natation ...
Humeur : ça va le faire !

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Ven 4 Nov 2011 - 19:19
GANDALF007 a écrit:
Cyril M a écrit:noté.
Sauf s'il pleut des chats et des chiens
En anglais, c'est probablement vrai... En français, on dit plutôt "Pleuvoir comme chien qui pisse ! Euh non... Chat qui pisse ??? Euh non ! Ch'sais pus...
En Bretagne, on dit qu'il ne pleut que sur les c*ns dentu
Côté météo, ça semble moyen correct demain matin, je veux dire sec (enfin, pas la route...) et pas toute la journée.
Moi je veux bien tenter demain matin, même si je dois passer 2 heures à laver le vélo après pleure

Cyril, quoi que je fasse, je t'envoie un SMS.
Kris
Kris
IronMan
IronMan
Nombre de messages : 309
Age : 47
Localisation : Villate City
Spécialité : La pancarte ...
Humeur : Yellowww !

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Ven 4 Nov 2011 - 20:07
RenO a écrit:
... une bonne séance de moulinette de 2h avec :
- 20' d'échauffement
- 4 sprints d'une quinzaine de seconde sur du plat (en 42/17 maximum) avec au moins 5' de récupération entre les sprints... c'est juste pour ouvrir l'appétit
- 4 fois (5 fois 1' en hyper vélocité - récupération de 1' - sur un 42/17 maximum) sur du plat et au cours de la 2ème heure de vélo
- retour au calme et fin de séance

On se retrouve lundi pour la reprise de la natation !

Bonne formation Reno, et merci pour le programme ! Very Happy
Et puis dommage aussi pour demain, tu aurais pu voir le match en famille, avec Papa ! Wink


Cyril M
Cyril M
IronMan
IronMan
Nombre de messages : 2139
Age : 50

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Sam 5 Nov 2011 - 10:23
nous étions 4....et nous avons suivi ton entrainement à la lettre...
On a un peu le cul qui a été rapé lors des 5 séries de 4 hypervélocité....

Merci donc

Cyril M
Je vais mettre de la pommade...
GG
GG
Admin
Admin
Nombre de messages : 1561
Age : 61
Localisation : Colomiers
Spécialité : déjà, c'est pas la natation ...
Humeur : ça va le faire !

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Sam 5 Nov 2011 - 10:40
Yep, on a bien intuité sur la météo: on a eu une fenêtre exceptionnelle jap

Pour le reste, je vais acheter la pommade en pot de 5 kg cyp

Cyril, c'était 4 séries de 5 ... dentu
axman
axman
Pro
Pro
Nombre de messages : 406
Age : 48
Localisation : Juste derrière JM ....
Spécialité : Les fautes d orthographe
Humeur : Toujours bonne

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Sam 5 Nov 2011 - 11:11
Il me tarde de venir avec vous, il me manque toujours mon kit câblés et gaines.... J ai eu pas mal de problème avec le site adrisport qui m a fais faut bon plusieurs fois, c est un petit con et je ne le recommande à personne, bref je vais aller m acheter un kit bas de gamme dans le coin et irai peut être rouler demain.
CHICKEN RUN
CHICKEN RUN
IronMan
IronMan
Nombre de messages : 1962
Localisation : Toulouse

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Sam 5 Nov 2011 - 12:14
axman a écrit:.... et irai peut être rouler demain.

Ben moi aussi... Mais autant la fenêtre météo était ouverte ce matin, autant elle sera close demain !
Cyril M
Cyril M
IronMan
IronMan
Nombre de messages : 2139
Age : 50

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Sam 5 Nov 2011 - 18:33
hum...ce qui veut dire qu'on va être tout mouillés ...
CHICKEN RUN
CHICKEN RUN
IronMan
IronMan
Nombre de messages : 1962
Localisation : Toulouse

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Sam 5 Nov 2011 - 19:23
Demain, il pleuvra quasi certain le matin. En revanche, ça s'arrange dans l'après-midi.
Je suis OK pour faire un tour disons à partir de 14h... Voire même un tour de VTT du côté de Lacroix Falgarde... ???
rendeer rendeer rendeer santa santa Sleep
Contenu sponsorisé

Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre Empty Re: Pas d'entraînement ce WE du 5 et 6 octobre

Revenir en haut
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum