Entraînement Spécial Triathlon le vendredi 13 janvier

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Entraînement Spécial Triathlon le vendredi 13 janvier

Message par RenO le Ven 6 Jan 2012 - 8:31

Attention ! Comme annoncé, une fois par mois, je vous propose un entraînement Natation Spécial Triathlon !
Pour janvier, la séance est prévue le vendredi 13 janvier prochain de 21h à 22h !
Merci de bien vouloir aménager vos emplois du temps pour y participer !

Je vous attends nombreux !

Bonne semaine !

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Re: Entraînement Spécial Triathlon le vendredi 13 janvier

Message par Cyril M le Ven 6 Jan 2012 - 16:47

Normalement je viens...
On arrive 15 minutes avant pour s'échauffer à sec ?

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Programme

Message par RenO le Lun 9 Jan 2012 - 9:59

Ce vendredi 13 janvier 2012, le programme de la séance piscine sera le suivant :
- Echauffement à sec + dans l'eau
- Test VMA sur 400m : tout le monde y est attendu car à la suite du test, sera mis à chaque participant, une feuille de calcul pour définir les allures d'entraînement natation... ainsi lorsque Nico vous annoncera une série 10 fois 100m, vous saurez à quelle vitesse la faire au mieux de vos capacités : 1'50'' ou 2'...
- Selon le nombre de participants à la séance, on pourra rajouter des "jeux" comme la dernière fois.
- Retour au calme
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Re: Entraînement Spécial Triathlon le vendredi 13 janvier

Message par Cyril M le Lun 9 Jan 2012 - 11:52

oh voui des jeux Cyril_M
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Re: Entraînement Spécial Triathlon le vendredi 13 janvier

Message par Patrick le Lun 9 Jan 2012 - 20:20


Salut,

Je viens.
On mène la combi ?

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Re: Entraînement Spécial Triathlon le vendredi 13 janvier

Message par GG le Mar 10 Jan 2012 - 7:19

Ca sera finalement sans moi pleure

Vendredi soir nous avons une réunion avec SPLACH à l'Isle Jourdain pour l'orga du tri bah

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Re: Entraînement Spécial Triathlon le vendredi 13 janvier

Message par Cyril M le Jeu 12 Jan 2012 - 17:42

Renaud, peux tu juste confirmer pour ceux qui n'étaient pas là mercredi (rhooo) ? :
1) pas de combi
2) test VMA
3) RDV un poil avant (vers 8h45) pour échauffement à sec...

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Re: Entraînement Spécial Triathlon le vendredi 13 janvier

Message par RenO le Ven 13 Jan 2012 - 14:09

Je confirme les propos de Cyril :
- Pas de Combinaison
- Un test VMA sur 400m
- Une arrivée au bord du bassin à 20h45 pour un rapide briefing et un échauffement hors et dans le bassin

Merci de venir nombreux !!

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