Entraînement du 31 mars 2013
5 participants
- RenOIronMan
- Nombre de messages : 136
Age : 47
Localisation : TOULOUSE
Spécialité : Le Mal aux tendons d'Achille
Humeur : Toujour prêt !
Entraînement du 31 mars 2013
Ven 29 Mar 2013 - 16:37
Bonsoir à tous,
Pour le week-end de Pâques, je ne pourrai pas être parmi vous puisque je vais voir ma famille du côté de Perpignan.
Je ne sais pas si le rendez-vous du dimanche matin sera maintenu, toutefois, vous pourriez vous "amusez" à faire l'entraînement suivant :
> Échauffement entre 30' et 45'
> 3 fois 20' en vitesse compétition (80% de votre PMA environ) et entre chaque 10' de récupération. Cet exercice peut se faire sur la boucle que nous avons déjà emprunté derrière Lacroix Falgarde : une montée, quelques vallons, une grande descente et un peu de plat ! Tous les types de parcours y sont réunis. La récupération se fait par contre exclusivement sur du plat.
> Retour au calme impératif et sans limite de temps
Bonne sortie à tous et à dimanche prochain
Renaud
Pour le week-end de Pâques, je ne pourrai pas être parmi vous puisque je vais voir ma famille du côté de Perpignan.
Je ne sais pas si le rendez-vous du dimanche matin sera maintenu, toutefois, vous pourriez vous "amusez" à faire l'entraînement suivant :
> Échauffement entre 30' et 45'
> 3 fois 20' en vitesse compétition (80% de votre PMA environ) et entre chaque 10' de récupération. Cet exercice peut se faire sur la boucle que nous avons déjà emprunté derrière Lacroix Falgarde : une montée, quelques vallons, une grande descente et un peu de plat ! Tous les types de parcours y sont réunis. La récupération se fait par contre exclusivement sur du plat.
> Retour au calme impératif et sans limite de temps
Bonne sortie à tous et à dimanche prochain
Renaud
- GGAdmin
- Nombre de messages : 1561
Age : 61
Localisation : Colomiers
Spécialité : déjà, c'est pas la natation ...
Humeur : ça va le faire !
Re: Entraînement du 31 mars 2013
Sam 30 Mar 2013 - 17:47
Demain matin nous devrions avoir un crénau météo favorable: des volontaires ?
RDV à la piscine de La Ramée à 9h ?
RDV à la piscine de La Ramée à 9h ?
- edouardPro
- Nombre de messages : 335
Age : 45
Localisation : Tournefeuille
Humeur : Raisonnable, toujours
Re: Entraînement du 31 mars 2013
Sam 30 Mar 2013 - 18:50
Oui !
- GGAdmin
- Nombre de messages : 1561
Age : 61
Localisation : Colomiers
Spécialité : déjà, c'est pas la natation ...
Humeur : ça va le faire !
Re: Entraînement du 31 mars 2013
Sam 30 Mar 2013 - 19:28
9h ... heure d'été
- bertilPro
- Nombre de messages : 223
Re: Entraînement du 31 mars 2013
Sam 30 Mar 2013 - 19:43
Ok ça roule pour moi!
bertil
bertil
- CHICKEN RUNIronMan
- Nombre de messages : 1962
Localisation : Toulouse
Re: Entraînement du 31 mars 2013
Dim 31 Mar 2013 - 3:40
Ma nuit au boulot fut courte, je vais essayer de me lever quand même tout à l'heure. Mais ne m'attendez pas...
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