CAP dimanche 31 janvier 2016 La Ramée

Ce message, juste pour ceux qui ont fait du vélo samedi : sortie CAP fractionnée à La Ramée demain 10h30 piscine (début échauffement) ou encore 10h45 arbre du TOAC (début exercice)...
Quelque chose comme 10 fois 400m en AR sur la ligne droite près de l'arbre du TOAC, chacun son chrono, ou bien au sifflet : 1'30" rapide, repos 1', 10x. Récup statique ou dynamique au choix. Puis 20' de footing.

Pour ceux qui n'ont pas fait de vélo la veille, ben c'est avec Caro !

tu vas te laisser tenter par le vélo JM.....

la séance de JM à l’air d’être plus structuré , mais bon j’dis ça j’dis rien 
moi je glande demain ^^

Caro a écrit:tu vas te laisser tenter par le vélo JM.....

A ton avis ???
" />
" />

Il y a une sacrée différence...

Mais tu es toujours en train de courir Caro ??

Et JM, j'ai fait du vélo aujourd'hui mais je vais t'abandonner aussi...
Grasse mat' demain !

50KM/semaine ,  c’est bien pour ne pas souffrir au marathon :p

On a un petit peu de temps devant nous avant le marathon...

franckysson a écrit:Et JM, j'ai fait du vélo aujourd'hui mais je vais t'abandonner aussi...
Grasse mat' demain !

Grass' mat' aussi demain matin, lever vers 9h...

Et je ne vais pas oublier mon coupe-vent  , ni mon imper...

" />

Je te rejoins a 10h30 a la piscine jm