VELO/CAP DIMANCHE 7 DECEMBRE 2014

Juste histoire de se réchauffer les pieds entre deux tours de vélo... Et puis ça faisait longtemps qu'on essaye de la caser cette sortie !
Et puis ceux qui ne souhaitent pas courir, il peuvent continuer les tours de vélo...

Départ 9h00 de La Ramée, ou bien rdv direct à Muret (voir plus bas).

Programme :

• 9h : Vélo1 (25 km) : La Ramée/Cugnaux/Villate/Muret et 1 tour Eaunes/Estantens/Muret
  
• Vers 10h : CAP1 : 3*1000 m sur la piste de Muret
  
• Vélo2 (10km) : 1 tour Eaunes/Estantens/Muret
  
• CAP2 : 3 (ou 2)*1000 m
  
• Vélo3 (15km) : Muret/La Ramée
  

Et ne pas oublier ni ses bidons, ni ses chaussures de running (petit sac à dos) !

Pour ceux qui ne souhaitent pas rejoindre La Ramée :
Soit se retrouver au stade (mais heure assez aléatoire, vers 10h00 ???) aux tribunes, soit réaliser la boucle 1 (avant 10h) à rebrousse poils (sens anti-horaire) de Muret vers Estantens le long de la Garonne jusqu'à se croiser.

       

AAAAH c'est super intéressant mais je ne suis pas dispo  
J'espère que vous le referez ...
Bonne sortie.

compliqué pour moi aussi demain (encore 1 cyclo cross, le dernier !), ça va être difficile de m'organiser pour tout combiner , mais quand je regarde par la fenêtre, j'ai pas trop envie de trouver une solution !  j’espère aussi qu'on refera cette sortie. Sinon, notre petit Trail à 3  de ce matin c'est très bien passé , on termine sur  30kms / 3h15 / D+600 . Un bon entrainement ! On remets ça samedi prochain à Venerque.

Pas disponible, désolé.

j'en suis !

mais il fera beau n'est ce pas ?

carole a écrit:compliqué pour moi aussi demain (encore 1 cyclo cross, le dernier !), ça va être difficile de m'organiser pour tout combiner , mais quand je regarde par la fenêtre, j'ai pas trop envie de trouver une solution !  j’espère aussi qu'on refera cette sortie. Sinon, notre petit Trail à 3  de ce matin c'est très bien passé , on termine sur  30kms / 3h15 / D+600 . Un bon entrainement ! On remets ça samedi prochain à Venerque.

Mouais ! 2h /2h30 ? J'ai bien fait de rester au lit ce matin... Euh, d'aller représenter le club en AG de Ligue.

Cyril M a écrit:mais il fera beau n'est ce pas ?

N'exagérons pas. Sec, oui ! Frais, oui ! Venteux, oui un peu !
Bon, si on n'est que nous deux, on ira refaire la côte des Chiens. J'ai noté que tu aimais bien !

Bonsoir,partant pour un tour vélo et course à pied à demain à la ramée .Éric

OK pour moi, à demain 9h à la Ramée.

Bon, environ 80 km au final.
Mais un seul arrêt à la piste, pour 3*1000m...
Mais ce sera à refaire, avec un peu moins de vent...

2h30 on a bien fait ce qui était prévu, mais nous on est parti 1h plus tôt et on est revenu à 8h45 pour chercher Valerian. Comme ça il y en a pour tout les goûts..

Sortie bien sympa et comme prévue sec, frais et venteux.

Pour Caroline : 

http://velo.michelin.fr/conseils/conseils-de-montage/pression

et ça aussi

http://vcpontois.wifeo.com/rouler-en-peloton.php

et des photos sur FB sur le groupe de Portet (ceux qui ne veulent pas se voir sur FB me contactent en MP)

carole a écrit:2h30 on a bien fait ce qui était prévu, mais nous on est parti 1h plus tôt et on est revenu à 8h45 pour chercher Valerian. Comme ça il y en a pour tout les goûts..

Du coup, Valérian ce matin, ne tenait pas bien en selle !

Cyril M a écrit:et ça aussi

http://vcpontois.wifeo.com/rouler-en-peloton.php

Oui, enfin ça, c'est valable pour tout le monde !!!

(le tableau de gonflage, pour Caroline OK )

Cyril M a écrit:et des photos sur FB sur le groupe de Portet (ceux qui ne veulent pas se voir sur FB me contactent en MP)

Mais comme il faut aller sur Face de Bouc pour voir, c'est difficile...

J'ai des devoirs !! Vraiment le boulet :-) haha