Dimanche 26 avril 2015.

Bonjour,

Je compte rouler dimanche matin départ de la ramée 9 heures?
Parcours d’après la météo
A dimanche.

c'est pas tout ça mais une semaine de glandouille il faut reprendre  
Je devrais être là dimanche à 9h. Enchaînement course à pied au programme ?

Je ne sais pas encore si je serai disponible demain matin.
Mais si ça vous dit, histoire de mettre un peu de rythme, je vous proposerais à nouveau une AXMAN, voir post de dimanche dernier.

Avec CAP = 2*(3*1000m) en fractionné, disons 90% de la VMA pour ceux qui veulent.

Si la météo le permet, je serai là, par contre, pas de CAP pour moi, impossible de courir en ce moment pour cause de tendinite aux talons d'achille qui refuse de partir!!

Enchainement o programme, parfait pour moi . A demain

Si la meteo est bonne, ok pour moi et partant pour l'enchaînement.

Desole je fais les 10 km de pouvourville demain.

Reprise aussi pour moi demain. Je serai là à priori !

Ok à demain matin avec les tennis !

Petit empêchement.. Je ne pourrais pas être la... Amusez vous bien.

Bonne séance bien rythmée, mal aux jambes !
Vélo : 40km, 14km, 20km
CAP : 2*3*1000m VMA

Manque une petite natation là pour une bonne récup...

Mais comme dit Franck, c'était parfait pour préparer Saramon.

Y'a plus qu'à nager au moins une fois au lac avant vendredi, pour ceux qui n'ont pas encore sorti la combi.

Mehdi a écrit:Desole je fais les 10 km de pouvourville demain.

Bien fini ?

Super séance !!
Merci JM !!

GANDALF007 a écrit:

Mehdi a écrit:Desole je fais les 10 km de pouvourville demain.

Bien fini ?

 J'ai fini en 00:54:46 classé 203e sur 350.

Super séance merci!! Les tendons d'Achille ont plutôt bien tenu, la reprise est en marche!!