sport et santé

Salut à tous,
Pour ceux qui se posent des questions sur l'utilité d'aller suer sang et eaux sur leur bicyclette et qui auraient envie d'aller boire des canons de rosé bien frais en fumant une malboro light à l'ombre d'un platane...Ceci étant, l'un n'empeche pas l'autre


(origine du texte incluant les graphiques :
http://entrainement-sportif.fr/vivre-longtemps.htm)

L'exercice nous fait-il vivre plus longtemps ?


Existe-t-il un lien entre sport et longévité ?


Les experts ont longtemps réfléchi sur ce sujet jusqu'à ce qu'une étude majeure apporte un début de réponse à cette question.
C'était en 1986. Quelques 17 000 étudiants de l'Université de
Harvard aux Etats-Unis ont participé à cette étude au cours de laquelle
les chercheurs voulaient établir un lien entre le niveau d'activité physique et la longévité.
Conclusion: les hommes qui dépensaient plus de 2000 calories par
semaine (l'équivalent de 30 à 45 minutes de marche rapide ou de 20 à 25
minutes de jogging par jour) avaient un taux de mortalité 33% plus
faible que les étudiants qui étaient sédentaires. Autour de 3 500
calories par semaine (plus de 6 heures d'exercices vigoureux), le
risque d'une mort précoce chutait de presque 50%. Mais au-delà de 3 500 calories, il n'y avait plus de gains appréciables sur ce plan.
L'exercice déjoue les pronostics de la génétique
Un des découvertes les plus fascinantes de l'étude de Harvard fut le constat que la pratique régulière de l'activité physique contrecarrait la tendance génétique vers une mort précoce.
En clair, chez les individus dont un des deux parents était décédé
avant l'âge de 65 ans (un facteur de risque important et non-modifiable
de la longévité), mais qui avaient un style de vie incluant la pratique
régulière de l'activité physique, le risque d'une mort précoce chutait
de 25%!
L'exercice diminue donc chez les hommes physiquement actifs le
risque d'une mort pr écoce causée par la maladie. C'est déjà beaucoup.
Mais augmente-t-il la longévité? La réponse ici est encore oui. Les
résultats de l'étude de la Framingham Heart Study portant sur 2498
hommes et 2870 femmes âgés de 30 à 74 ans permirent de soutenir que
ceux et celles qui dépensaient 2,000 calories par semaine vivaient, en
moyenne, deux ans de plus que les sédentaires. Ce n'est pas beaucoup,
pourrait-on penser, mais ce sont deux années qui s'ajoutent à une
qualité de vie déjà bien supérieure à celle des sédentaires. En
définitive, l'espérance de vie en bonne santé des personnes physiquement actives est plus longue que celle des personnes sédentaires.
Les femmes aussi y gagnent!
L'étude de Harvard sur la longévité est certes la plus imposante de
toutes quant au nombre de sujets et à la durée (26 ans) . Elle avait
cependant deux gros handicaps: les résultats reposaient sur les
réponses des participants à des entrevues et des questionnaires et elle
ne concernait que les hommes. On ne pouvait donc pas se prononcer sur
l'effet de l'exercice sur la longévité des femmes. En 1989, le JAMA
(Journal of American Medical Association) publia une étude d'envergure
qui allait corriger ces deux lacunes. Le niveau d'activité physique des
13 000 participants, à peu près également partagé entre les deux sexes,
a été évalué directement à l'aide de tests d'évaluation de la condition
physique. En outre, on a isolé le facteur exercice des autres facteurs
pouvant influencer le taux de mortalité comme le tabagisme, le taux de
cholestérol et de sucre dans le sang, la pression artérielle et une
histoire familiale de maladie coronarienne. Résultat: plus on est en
forme, moins on risque de mourir tôt! En 1995, une nouvelle étude
permit d'obtenir des résultats similaires.
Cinq ans et demi de plus pour les sportifs
Enfin, une étude encore plus récente confirme bel et bien que non
seulement l'exercice diminue substantiellement le risque d'une mort
précoce des suites d'une maladie, mais il augmente significativement la longévité.
Ainsi, après avoir retracé 2 675 ex-athlètes finlandais ayant participé
à des Jeux Olympiques dans les sports d'endurance (ski de fond, course
à pied, natation de longue distance, etc.) entre 1920 et 1965, des
chercheurs ont constaté que ces derniers vivaient cinq ans et demi de
plus que les personnes qui ne pratiquaient aucun sport, soit 75.6 ans contre 69.9 ans.
Quant à savoir si l'exercice peut reculer les limites de l'espérance
de vie actuelle (78 à 80 ans), il faudra d'autres études pour répondre
clairement à cette question.

VOUI VOUI