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Contact administrateurEntraînement du 20 janvier
2 participants
RenOIronMan
- Nombre de messages : 136
Age : 47
Localisation : TOULOUSE
Spécialité : Le Mal aux tendons d'Achille
Humeur : Toujour prêt !
Entraînement du 20 janvier
Sam 19 Jan 2013 - 13:18
Vue les conditions météo, voici une séance de Home trainer :
- Echauffement : 10'
- Fin de l'échauffement : 5 fois 10" en sprint et récup' 50". Braquet : 39 / 17
- 2 fois (5 fois 1' en hypervélocité avev un braquet de 39/17 + 2 minutes de force avec 53/15 +1' à 75% de la FC max ). Entre chaque boc, 5' de récup en 39/17...
- 10' de retour au calme
Bonne séance et bon dimanche
Renaud
- Echauffement : 10'
- Fin de l'échauffement : 5 fois 10" en sprint et récup' 50". Braquet : 39 / 17
- 2 fois (5 fois 1' en hypervélocité avev un braquet de 39/17 + 2 minutes de force avec 53/15 +1' à 75% de la FC max ). Entre chaque boc, 5' de récup en 39/17...
- 10' de retour au calme
Bonne séance et bon dimanche
Renaud
rednightsIronMan- Nombre de messages : 554
Age : 50
Localisation : pas loin derrière
Spécialité : la pizza et les croque-mr
Humeur : la patate !!!
Re: Entraînement du 20 janvier
Dim 20 Jan 2013 - 11:00
merci Reno
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